아이를 올바르게 양육하는데 큰 걸림돌!

육아 스트레스!

육아스트레스 다스리는 법 5가지!

1. 나만의 휴식의 기술을 터득하라

짧은 시간 효과적인 휴식을 취하기 위해서는 나만의

휴식 방법을 터특해야 합니다!

아이가 낮잠을 자는 동안 함께 단잠에 빠지거나

명상, 복식호흡, 스트레칭 등 짧은 시간 동안 몸을 회복할 수 있는

휴식의 기술을 터득해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다

일주일에 단 하루, 10분이라도

나만의 시간을 가져야 합니다.

이는 부부 모두에게 해당하는데요

엄마 못지않게 아빠도 혼자만의 시간이 필요합니다

스트레스 해소와 휴식을 위해서라도

자신만의 시간을 가지는것이 좋습니다

육아가 힘든 이유는 아이의 행동과 특성을 이해하지 못한채

부모의 생각대로 이끌려고 하기 때문입니다

아이의 문제 행동으로 육아가 너무 힘들다면

아이입장에서 생각해보세요~^^

긍정적으로 생각하면 어떤 일이 닥쳐도 지혜롭고

슬기롭게 해결할 수 있어요!

아이가 낮잠에서 일찍 깨어나면 "함께할 수 있는 시간이 늘어나서

엄마는 행복하다", 아이가 밥먹다 장난을 치는 경우 "밥도 먹고 오감 발달 놀이도 할수 있다" 등

긍정적인 생각을 말로 표현해야 합니다

미국 하버드대 연구진에 따르면

"햇빛 속 자외선이 엔드르핀 생성을 촉진해 기분을 좋게 만든다"는

연구결과를 발표했습니다.

나가기 귀찮다는 이유로 집에만 있지말고, 하루 30분씩

산책하거나 야외에 앉아 힐링하는 시간을 가져보세요!

육아스트레스를 다스리는 것!

이것이 바로 올바른 육아의 첫걸음 입니다!